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철원은 강원도의 북서부, 좌표상으로는 북위 38° 05′∼38° 20′, 동경 127° 05′∼127° 53′에 위치한다. 태백산맥의 서쪽에 자리잡고 있어 영서지방에 속하며, 동쪽으로는 화천군과 양구군, 서쪽으로는 경기도 연천군과 포천시, 남쪽으로는 포천시, 북쪽으로는 북한의 철원군·평강군·김화군과 접한다. 동서 길이는 86.4㎞, 남북 길이는 27.5㎞이며, 면적은 889.46㎢로 강원도 전체 면적의 약 5.3%에 해당한다. 행정구역은 4읍 7면으로 이루어져 있으며, 서면과 근남면을 제외하고는 군 전역이 군사분계선과 접하고 근동면·원남면·원동면·임남면은 민간인통제구역이다. 인구는 4만 7185명(2017년)으로 강원도 전체 인구의 약 3.0%에 해당한다.

철원의 지형은 대체로 군의 중앙을 북동쪽에서 남서쪽으로 흐르는 한탄강을 중심으로 하여 북서부의 평야지역과 남동부의 산지로 양분된다. 해발고도 200∼500m인 북서부 평야지역은 신생대 제4기의 전반에 해당하는 홍적세에 열하분출(裂罅噴出)한 용암이 추가령과 전곡·고령포 사이의 낮은 골짜기를 메워 형성된 철원평강대지(鐵原平康臺地)의 일부이며, 현무암과 하성토(河成土)로 이루어진 평야지역은 강원도에서 손꼽히는 비옥한 곡창지대를 이룬다. 남동부에는 적근산(1073m)·대성산(1175m)·광덕산(1046m)·복주산(1152m)·명성산(922m)·각흘산(838m)·금학산(947m) 등이 연이어 솟아 화천군, 경기도 포천시 및 연천군과 경계를 이룬다.

철원의 주요 하천인 한탄강은 북한 지역의 추가령구조곡 동쪽 산지에서 발원하여 남서쪽으로 흘러 철원군을 지나 경기도 포천군과 연천군 등지를 흘러 임진강과 합류한다. 한탄강 상류 지역은 전형적인 유년기의 침식곡(浸蝕谷)이 형성되었으며, 강기슭 곳곳에 주상절리와 수직절벽이 발달하여 절경을 이룬다. 화강(花江, 또는 남대천)은 북한 지역의 김화군 금성면의 수리봉(642m)에서 발원하여 철원군의 김화읍·근남면·서면을 거쳐 갈말읍 정연리에서 한탄강과 합류한다. 이밖에 사곡천·와수천·불당천은 화강에 합류한다. 초과천은 대교천에, 용화천·명성천은 문혜천에 합류하고, 대교천과 문혜천은 한탄강에 합류한다.

철원의 기후는 내륙에 위치하면서도 고도가 높아 기온의 일교차와 연교차가 큰 대륙성기후의 특성이 나타난다. 연평균기온(2001~2010년)은 9.1℃로 강원도의 연평균기온(8.9℃)보다 높다. 연평균 일최고기온은 15.0℃, 연평균 일최저기온은 3.9℃로 연평균 일교차가 11.1℃로 나타난다. 군내에서 김화읍과 철원읍의 연평균기온(9.5℃)이 가장 높고, 근남면(8.4℃)이 가장 낮다. 연평균 폭염일수(일최고기온이 33℃ 이상)는 2.8일로 강원도 평균보다 0.7일 적고, 연평균 서리일수(일최저기온이 0℃ 미만)는 145.9일로 강원도 평균보다 1.8일 많다. 식물의 성장가능 기간은 229.4일로 강원도 평균보다 0.7일 짧다. 연평균 강수량은 1486.3㎜로 강원도 평균(1491.5㎜)과 거의 비슷하며, 계절별로는 하계다우형으로 연평균 강수량의 약 66%에 해당하는 984.5㎜가 여름철에 내린다. 또한 지형적으로 바람받이 지역이 형성되어 지형성 강우가 발생하기도 한다.

철원군을 상징하는 꽃은 철쭉, 나무는 잣나무, 새는 두루미이다. 시를 대표하는 캐릭터인 '철루미'는 세계적 철새도래지로 각광받는 철원 지역의 두루미를 의인화한 것으로, 철원의 청정한 자연환경을 보호해주는 수호천사를 모티브로 하였다. 군청 소재지는 갈말읍 신철원리이다.
 

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아로마 마사지

피부의 감촉을 깨우고 탄력을 주는 마사지. 특히 아로마 마사지는 에센셜 오일의 향기와 약효가 피부를 통해 직접 전달되기 때문에 탁월한 효과를 얻을 수 있다.

아로마 마사지는 에센셜 오일을 보다 적극적으로 활용하는 방법 중 하나로, 캐리어 오일에 에센셜 오일을 약하게 섞어 피부에 직접 침투시키는 것이다. 캐리어 오일은 피부의 지방 성분과 잘 맞기 때문에 흡수가 잘 되고, 혈액 순환을 촉진하고 피부를 매끈하게 하며 임파액의 흐름을 유연하게 한다.

임파액은 세포에서 나온 노폐물이나 수분을 정화하고 오줌으로 배출시키는 작용을 하는데, 이 흐름이 원만하지 않으면 부종이나 피로의 원인이 된다. 또 마사지를 할 때 느끼는 부드러운 촉감과 향기 흡입을 통해 정서적으로 안정되는 효과도 얻을 수 있다.

마사지에 사용하는 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석하면 자극은 줄어들고 성분도 부드러워져 피부에 침투하기가 쉬워진다. 그러나 캐리어 오일도 각각의 효능이 다르므로 사용 목적에 따라 바르게 선택해야 한다.

마사지는 혼자 할 수도 있고 파트너에게 받을 수도 있는데, 목욕 후에 하는 것이 좋다. 몸이 따뜻하게 데워진 상태여서 오일의 침투가 잘 되기 때문이다.

어린이의 경우 6살 이하는 라벤더, 로만카모마일, 로즈, 탄제린, 만다린 등의 오일을 약하게 확산시키는 방향욕 정도가 좋으며, 마사지를 할 때는 에센셜 오일을 섞지 말고 캐리어 오일만 사용한다. 에센셜 오일을 사용하는 데 자신감이 생기면 어떤 증상에 대해 나름대로의 처방을 내릴 수 있게 된다.

필자 역시 에센셜 오일을 이용해 생후 6개월 된 딸의 태열을 치료한 적이 있다. 태열 증상과 벌레 물린 듯 피부가 빨갛게 부어오르는 증상이 자주 나타나 호호바 오일 50ml에 로즈 오일 1방울을 잘 희석해 발라 주었더니 큰 효과가 있었다. 그러나 초보자가 어린이에게 함부로 에센셜 오일을 쓰는 것은 위험하므로 먼저 의사와 상담하는 것이 좋다.

얼굴 마사지

얼굴 마사지는 피부에 산뜻한 긴장감과 탄력을 주어 늘어지거나 주름이 생기는 것을 막아 준다. 피부 타입에 맞는 에센셜 오일과 캐리어 오일을 희석해, 손끝으로 부드럽게 마사지하면서 향기를 흡입하면 피부 탄력의 효과는 물론 정신적인 릴랙스 효과도 얻을 수 있다.

또한 얼굴 마사지는 경직된 안면 근육을 부드럽게 이완시켜 활력 있는 피부로 만들 수 있다. 또한 피부에 영양을 공급해 주고 조직을 활성화시켜 피부 저항력을 강화시키는 효과까지 볼 수 있다.

얼굴에는 혈관이나 신경, 임파선 등이 활발하게 분포되어 있는데, 이 모든 기관의 흐름은 귀 주위에 모여서 목 옆을 통과한다. 따라서 마사지를 할 때는 혈관, 신경, 근육 등의 흐름에 따라 해주어야 효과적이다. 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로, 아래쪽에서 위쪽으로 손끝을 부드럽게 움직이면서 마사지한다.

세안을 하고 화장수를 바른 뒤 정량의 오일을 얼굴 전체에 펴 바른다. 오일을 너무 많이 발랐다고 생각되면 목과 가슴, 팔에 나누어서 바르고 얼굴을 마사지한다. 오일이 묻은 손으로 양쪽 귀도 같이 마사지해 주면 더욱 좋다. 귀를 마사지하면 신체의 여러 기관이 자극을 받기 때문에 건강에 많은 도움이 된다. 귀에 분포되어 있는 신체 각 기관의 신경을 표시한 그림을 참조하면서 해도 되지만, 부위에 상관없이 귀 전체를 주무르듯 마사지하면 효과적이다.

마사지가 끝나면 바로 닦아내지 말고 아침까지 그대로 두어 오일의 성분이 천천히 피부에 스며 들게 하는 것이 좋다. 오일이 남아 있는 것이 싫다면 티슈 페이퍼로 가볍게 닦아낸다.

그러나 다음날 외출하기 전에는 반드시 얼굴에 남아 있는 오일을 씻어내야 한다. 피부에 묻어 있는 오일 성분이 그대로 햇빛에 노출되면 광과민성 반응을 일으키거나 기미 등 피부 트러블의 원인이 될 수 있으므로 주의한다.

마사지할 때도 오일의 희석 농도는 0.5% 이하로 한다. 특히 향이 강한 로즈 등은 보다 적은 농도로 조합한다.

손과 팔 마사지

손은 얼굴만큼이나 쉽게 눈에 띄는 부분이고, 특히 노출의 계절인 여름에는 손뿐 아니라 팔도 자주 드러내게 되므로 평소 탄력 있게 가꾸려는 사람이 많다. 손을 일컬어 또 하나의 얼굴이라고 하듯이 어떻게 관리하느냐에 따라 손이 갖는 표정도 달라질 것이다. 역시 목욕 후에 편안한 기분으로 마사지하는데 순서는 다음과 같다.

어깨 마사지

어깨는 스트레스에 의한 긴장으로 단단하게 뭉치기 쉬운 부분이다. 어깨 마사지는 혼자서도 할 수 있지만 마사지는 파트너와 함께 하면 더욱 효과적이다. 엄지손가락에 적당한 힘을 주어 문질러 주는 것이 요령인데, 혼자 하는 방법과 파트너와 함께 하는 방법을 소개한다.

등 마사지

등은 어깨와 마찬가지로 스트레스에 의해 근육이 뭉치기 쉬운 곳이다. 부드럽게 리듬에 맞춰 마사지해 주면 릴랙션 효과를 높일 수 있다. 어깨는 비벼서 문지르거나 두드려 주지만, 등 마사지는 강한 힘을 주지 않고 부드럽게 흐르는 듯한 느낌으로 반복하는 것이 포인트이다.

등 마사지는 혼자 할 수 없기 때문에 파트너와 함께 한다. 오일이 다른 것에 묻지 않도록 반드시 타월을 깔고, 마사지할 부분 외에는 타월로 덮어 체온이 내려가지 않도록 배려한다.

엉덩이 마사지

엉덩이는 마사지에서 거의 제외되는 부위이지만, 목욕하면서 간단하게 할 수 있고 지속적으로 하면 탄력 있는 엉덩이를 가꿀 수 있으므로 가벼운 마음으로 시도해 보자. 엉덩이가 처진 사람들은 마사지와 함께 근육 운동을 해주면 더욱 효과적이다.

배 마사지

명치 근처는 감정과 매우 깊은 관계가 있다. 그 부분을 시계 반대 방향으로 부드럽게 마사지하면 흥분해 있는 신경을 진정시킬 수 있다.

그보다 아래쪽 장이 있는 부위를 시계 방향으로 부드럽게 어루만지면 장 기능이 자극을 받아 변비를 해결하는 데 도움이 된다. 그러나 배는 많은 내장 기관이 모여 있는 부위이므로 필요 이상으로 강한 힘을 가하지 않는 것이 좋다.

다리 마사지

다리는 부종이나 근육통 등의 육체적 피로가 쉽게 나타나는 곳이지만 그만큼 마사지 효과도 큰 부위이다. 혼자서도 간단하게 할 수 있지만, 파트너와 함께 하면 더 효과적이다.

발 마사지

발 마사지의 포인트는 발바닥 안쪽이다. 발바닥에는 신체의 모든 기관에 반사하는 부위가 분포되어 있어서, 그것을 자극하면 내장 기능을 좋게 한다고 알려져 있다. 이것을 반사요법이라고 하는데, 그림으로 작성한 반사 포인트 표를 보면서 발바닥 전체를 문질러 풀어 준다. 발바닥은 혼자서도 할 수 있지만 파트너와 함께 하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 마사지를 하는 사람은 반듯하게 누운 파트너의 발을 자신의 가슴과 배 사이에 올려 놓고 발바닥과 마주보는 자세를 취한다.

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