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익산은 전라북도의 북서부에 위치한 시이다. 관내에 미륵사지와 왕궁탑 등이 있다. 서쪽으로 군산시와 접하고, 북쪽으로는 금강을 경계로 충남 부여군과 논산시와 경계한다. 동쪽은 완주군, 남쪽으로는 만경강을 경계로 김제시와 전주시에 접한다. 시의 북쪽과 북서쪽으로는 금강과 지류가 형성한 범람원이 분포하고, 동쪽과 중앙에는 천호산과 미륵산으로 연결되는 400~500m 내외의 산지가 자리 잡고 있다. 그 외의 서쪽과 남쪽으로는 만경강과 지류에 의해 형성된 충적평야와 저산성의 구릉지대가 분포한다. 시의 동쪽으로 호남고속국도가 경유하고, 중앙과 남쪽으로는 호남선과 군산선, 전라선 등이 관통하고 있다. 시청이 위치한 남중동을 비롯하여 동산동 · 모현동 등 14개의 행정동과 1개 읍, 14개 면을 관할한다.

익산은 삼한 시대에는 마한의 영역으로 마한 54개국 중 건마국(乾馬國) · 감해국(感奚國) · 여래비리국(如來卑離國) 등이 있었다. 백제 시대에는 금마군(金馬郡) · 감물아현(甘勿阿縣) · 지량초현(只良肖縣) · 소력지현(所力只縣) · 알야산현(閼也山縣) 등이 있었다. 이후 757년(신라 경덕왕 16)에 감물아현이 함열현으로, 알야산현이 야산, 지량초현이 여량현, 소력지현이 옥야현으로 변경되었다. 금마군은 1344년(고려 충혜왕 5)에 익주(益州)로 읍호가 승격되었다가, 1413년(태종 13) 현재의 지명인 익산으로 개칭되어 현재에 이르고 있다.

익산은 『세종실록지리지』(익산)에 "본래 마한국(馬韓國)이었는데, 백제 시조 온조에 이르러 이를 병합하였다. 이 뒤로 금마저(金馬渚)라고 부르다가 신라가 금마군(金馬郡)으로 고쳤다. 고려 충혜왕 5년(1342) 갑신에 원나라 순제의 황후 기씨(奇氏)의 외향이라 하여 익주로 승격하였다. 본조 태종 13년 계사에 예에 의하여 익산군으로 고쳤다."라는 기록으로 처음 등장한다. 이와 유사한 기록이 『신증동국여지승람』에도 실려 있으며, 금마(金馬)와 익주(益州)라는 익산의 다른 명칭이 군명조와 『여지도서』에 나타난다. 조선 후기에 익산군은 12개 면을 관할했다는 기록이 『동국여지지』에 보인다. 이후 『여지도서』에 군내면 · 제석면 · 율촌면 · 지석면 등 10개 면을, 『호구총수』에는 10개 면, 112개 리를 관할하였다는 기록이 보인다. 이때 면지명의 표기자 일부가 탈락되었고, 미륵면(彌勒面)의 경우 '미륵'을 '며력(旀力)'으로 뜻을 빌어 표기했음을 알 수 있다. 당시 신설된 군의 군청은 일제강점기 이후 철도 교통의 요충지가 된 익산면 이리에 자리 잡게 되었고, 반면 조선 시대 익산군의 읍치였던 현재의 금마면 동고도리는 크게 쇠퇴되었다.

익산은 1895년 전주부 익산군, 1896년 전라북도 익산군이 되었으며, 1899년에는 현재 시의 동(洞) 지역인 옥야현 일대가 전주부에서 분리되어 익산군에 편입되었다. 1914년 익산군 · 여산군 · 함열군 · 용안군이 통합되어 익산군이 신설되었다. 이후 1931년 익산면이 익산읍으로 승격되었다가 곧 이리읍으로 개칭되었다. 이리읍은 1947년 이리부로 승격되어 익산군에서 분리되었고, 1949년에는 이리시로 개편되었다. 1995년에는 이리시와 익산군의 통합으로 익산시가 신설되어 현재에 이르고 있다.

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아로마 마사지

피부의 감촉을 깨우고 탄력을 주는 마사지. 특히 아로마 마사지는 에센셜 오일의 향기와 약효가 피부를 통해 직접 전달되기 때문에 탁월한 효과를 얻을 수 있다.

아로마 마사지는 에센셜 오일을 보다 적극적으로 활용하는 방법 중 하나로, 캐리어 오일에 에센셜 오일을 약하게 섞어 피부에 직접 침투시키는 것이다. 캐리어 오일은 피부의 지방 성분과 잘 맞기 때문에 흡수가 잘 되고, 혈액 순환을 촉진하고 피부를 매끈하게 하며 임파액의 흐름을 유연하게 한다.

임파액은 세포에서 나온 노폐물이나 수분을 정화하고 오줌으로 배출시키는 작용을 하는데, 이 흐름이 원만하지 않으면 부종이나 피로의 원인이 된다. 또 마사지를 할 때 느끼는 부드러운 촉감과 향기 흡입을 통해 정서적으로 안정되는 효과도 얻을 수 있다.

마사지에 사용하는 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석하면 자극은 줄어들고 성분도 부드러워져 피부에 침투하기가 쉬워진다. 그러나 캐리어 오일도 각각의 효능이 다르므로 사용 목적에 따라 바르게 선택해야 한다.

마사지는 혼자 할 수도 있고 파트너에게 받을 수도 있는데, 목욕 후에 하는 것이 좋다. 몸이 따뜻하게 데워진 상태여서 오일의 침투가 잘 되기 때문이다.

어린이의 경우 6살 이하는 라벤더, 로만카모마일, 로즈, 탄제린, 만다린 등의 오일을 약하게 확산시키는 방향욕 정도가 좋으며, 마사지를 할 때는 에센셜 오일을 섞지 말고 캐리어 오일만 사용한다. 에센셜 오일을 사용하는 데 자신감이 생기면 어떤 증상에 대해 나름대로의 처방을 내릴 수 있게 된다.

필자 역시 에센셜 오일을 이용해 생후 6개월 된 딸의 태열을 치료한 적이 있다. 태열 증상과 벌레 물린 듯 피부가 빨갛게 부어오르는 증상이 자주 나타나 호호바 오일 50ml에 로즈 오일 1방울을 잘 희석해 발라 주었더니 큰 효과가 있었다. 그러나 초보자가 어린이에게 함부로 에센셜 오일을 쓰는 것은 위험하므로 먼저 의사와 상담하는 것이 좋다.

얼굴 마사지

얼굴 마사지는 피부에 산뜻한 긴장감과 탄력을 주어 늘어지거나 주름이 생기는 것을 막아 준다. 피부 타입에 맞는 에센셜 오일과 캐리어 오일을 희석해, 손끝으로 부드럽게 마사지하면서 향기를 흡입하면 피부 탄력의 효과는 물론 정신적인 릴랙스 효과도 얻을 수 있다.

또한 얼굴 마사지는 경직된 안면 근육을 부드럽게 이완시켜 활력 있는 피부로 만들 수 있다. 또한 피부에 영양을 공급해 주고 조직을 활성화시켜 피부 저항력을 강화시키는 효과까지 볼 수 있다.

얼굴에는 혈관이나 신경, 임파선 등이 활발하게 분포되어 있는데, 이 모든 기관의 흐름은 귀 주위에 모여서 목 옆을 통과한다. 따라서 마사지를 할 때는 혈관, 신경, 근육 등의 흐름에 따라 해주어야 효과적이다. 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로, 아래쪽에서 위쪽으로 손끝을 부드럽게 움직이면서 마사지한다.

세안을 하고 화장수를 바른 뒤 정량의 오일을 얼굴 전체에 펴 바른다. 오일을 너무 많이 발랐다고 생각되면 목과 가슴, 팔에 나누어서 바르고 얼굴을 마사지한다. 오일이 묻은 손으로 양쪽 귀도 같이 마사지해 주면 더욱 좋다. 귀를 마사지하면 신체의 여러 기관이 자극을 받기 때문에 건강에 많은 도움이 된다. 귀에 분포되어 있는 신체 각 기관의 신경을 표시한 그림을 참조하면서 해도 되지만, 부위에 상관없이 귀 전체를 주무르듯 마사지하면 효과적이다.

마사지가 끝나면 바로 닦아내지 말고 아침까지 그대로 두어 오일의 성분이 천천히 피부에 스며 들게 하는 것이 좋다. 오일이 남아 있는 것이 싫다면 티슈 페이퍼로 가볍게 닦아낸다.

그러나 다음날 외출하기 전에는 반드시 얼굴에 남아 있는 오일을 씻어내야 한다. 피부에 묻어 있는 오일 성분이 그대로 햇빛에 노출되면 광과민성 반응을 일으키거나 기미 등 피부 트러블의 원인이 될 수 있으므로 주의한다.

마사지할 때도 오일의 희석 농도는 0.5% 이하로 한다. 특히 향이 강한 로즈 등은 보다 적은 농도로 조합한다.

손과 팔 마사지

손은 얼굴만큼이나 쉽게 눈에 띄는 부분이고, 특히 노출의 계절인 여름에는 손뿐 아니라 팔도 자주 드러내게 되므로 평소 탄력 있게 가꾸려는 사람이 많다. 손을 일컬어 또 하나의 얼굴이라고 하듯이 어떻게 관리하느냐에 따라 손이 갖는 표정도 달라질 것이다. 역시 목욕 후에 편안한 기분으로 마사지하는데 순서는 다음과 같다.

어깨 마사지

어깨는 스트레스에 의한 긴장으로 단단하게 뭉치기 쉬운 부분이다. 어깨 마사지는 혼자서도 할 수 있지만 마사지는 파트너와 함께 하면 더욱 효과적이다. 엄지손가락에 적당한 힘을 주어 문질러 주는 것이 요령인데, 혼자 하는 방법과 파트너와 함께 하는 방법을 소개한다.

등 마사지

등은 어깨와 마찬가지로 스트레스에 의해 근육이 뭉치기 쉬운 곳이다. 부드럽게 리듬에 맞춰 마사지해 주면 릴랙션 효과를 높일 수 있다. 어깨는 비벼서 문지르거나 두드려 주지만, 등 마사지는 강한 힘을 주지 않고 부드럽게 흐르는 듯한 느낌으로 반복하는 것이 포인트이다.

등 마사지는 혼자 할 수 없기 때문에 파트너와 함께 한다. 오일이 다른 것에 묻지 않도록 반드시 타월을 깔고, 마사지할 부분 외에는 타월로 덮어 체온이 내려가지 않도록 배려한다.

엉덩이 마사지

엉덩이는 마사지에서 거의 제외되는 부위이지만, 목욕하면서 간단하게 할 수 있고 지속적으로 하면 탄력 있는 엉덩이를 가꿀 수 있으므로 가벼운 마음으로 시도해 보자. 엉덩이가 처진 사람들은 마사지와 함께 근육 운동을 해주면 더욱 효과적이다.

배 마사지

명치 근처는 감정과 매우 깊은 관계가 있다. 그 부분을 시계 반대 방향으로 부드럽게 마사지하면 흥분해 있는 신경을 진정시킬 수 있다.

그보다 아래쪽 장이 있는 부위를 시계 방향으로 부드럽게 어루만지면 장 기능이 자극을 받아 변비를 해결하는 데 도움이 된다. 그러나 배는 많은 내장 기관이 모여 있는 부위이므로 필요 이상으로 강한 힘을 가하지 않는 것이 좋다.

다리 마사지

다리는 부종이나 근육통 등의 육체적 피로가 쉽게 나타나는 곳이지만 그만큼 마사지 효과도 큰 부위이다. 혼자서도 간단하게 할 수 있지만, 파트너와 함께 하면 더 효과적이다.

발 마사지

발 마사지의 포인트는 발바닥 안쪽이다. 발바닥에는 신체의 모든 기관에 반사하는 부위가 분포되어 있어서, 그것을 자극하면 내장 기능을 좋게 한다고 알려져 있다. 이것을 반사요법이라고 하는데, 그림으로 작성한 반사 포인트 표를 보면서 발바닥 전체를 문질러 풀어 준다. 발바닥은 혼자서도 할 수 있지만 파트너와 함께 하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 마사지를 하는 사람은 반듯하게 누운 파트너의 발을 자신의 가슴과 배 사이에 올려 놓고 발바닥과 마주보는 자세를 취한다.

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